据了解仰卧起坐是莫得用。要跑步。

做仰卧起坐讲究频率！15个一组，快速完成，每天晚上坚持做三组，肯定会有效果！ 还有就是注意饮食，少吃油腻的家伙！ 长久坚持肯定没问题！

不吃油腻？

我就喜欢吃口味，那何得了啊

50个你还来这里说 好像体育课要求是1分钟内做50个吧 你一天做500个保证有效果。。。5000个效果会很明显。。。50000个你可以挑战世界纪录了。。。。。

50个你还来这里说 好像体育课要求是1分钟内做50个吧 你一天做500个保证有效果。。。5000个效果会很明显。。。50000个你可以挑战世界纪录了。。。。。 ROCKWELL

[quote]以下是引用rockwell在2009-6-7 10:42:00的发言：
50个你还来这里说

好像体育课要求是1分钟内做50个吧

你一天做500个保证有效果。。。5000个效果会很明显。。。50000个你可以挑战世界纪录了。。。。。
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5000个以后 我已和小肚子一起随风而逝鸟~~~~~~~~

年龄来了。。小肚子自然就来了。

戒掉啤酒吧~~我的小肚子就是让啤酒给闹的~~

仰卧起坐只能让你肚子上一点点肌肉更发达，但是不能让你肚皮上更多的脂肪消去，或者是变成肌肉。效果稍好一点的，只有慢跑。

最快的是引体向上和仰卧起坐一起做。。

最近很流行一个东西。健腹轮。 [flash=500,350]http://www.tudou.com/v/X3awz5aUBTg[/flash] 淘宝上有买。很便宜 不过贵在坚持。

啤酒万恶之源

减肚子不难 难在坚持 一不坚持 反弹的速度比想象的更快

更换做爱体位， 坚决采取女上男下式，而且规定只能男动女不动。 坚持下来，小肚子基本就没有了。

向宝庆山庄洗浴部的妹妹请教吊索子的技巧！

戒掉啤酒吧~~我的小肚子就是让啤酒给闹的~~ 痕迹沧海

[quote]以下是引用邓荃在2009-6-7 11:17:00的发言：
戒掉啤酒吧~~我的小肚子就是让啤酒给闹的~~
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其实就当自己有胃病，不乱吃辛辣刺激的东西还有啤酒就可以了，晚上就喝粥，应该效果是显著的

要消灭小肚子偶有绝招，想要不？给你五折。。。。

戒酒，戒肉，戒婆娘

更换做爱体位， 坚决采取女上男下式，而且规定只能男动女不动。 坚持下来，小肚子基本就没有了。 白玉京

[quote]以下是引用白玉京在2009-6-7 13:45:00的发言：
更换做爱体位，

坚决采取女上男下式，而且规定只能男动女不动。

坚持下来，小肚子基本就没有了。
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强人啊真的是~

向燃情箭学习，每天去游泳，1500米，小肚子一下就没得了